Как предотвратить гипертонию

Гипертонию называют болезнью городских жителей. Причинами повышения артериального давления, и, соответственно, увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), служат такие банальные факторы, как малоподвижный образ жизни, ожирение, избыточное потребление соли и алкоголя, хронические стрессы и курение. А поскольку те или иные факторы неизменно присутствуют в жизни горожан, то гипертония давно вышла на одно из первых мест в списке заболеваний и продолжает стремительно «молодеть».

Но даже зная причины, которые приводят к заболеванию, люди почему-то предпочитают глотать таблетки и сохранять привычный образ жизни, увеличивая риски ССЗ.

А ведь известно, что снижение массы тела на 5 кг приводит к снижению давления в среднем на 4,4/3,6 мм рт ст. На первый взгляд это немного, но в сочетании с умеренными физическими нагрузками (регулярными пешими прогулками, например) дает стойкий эффект, который оказывается тем более значительным, чем более здоровый образ жизни человек ведет. То есть выполняет традиционные рекомендации: отказ от курения, включение в рацион питания больше овощей и фруктов, 7-8 часовой сон.

Помните! Яблоко и пешая прогулка – это намного приятнее, вкуснее и дешевле, чем регулярный прием лекарств!